Eterična olja so aromatične aktivne sestavine, pridobljene iz rastlin. So zelo koncentrirani in ponujajo različne prednosti. Za maksimiranje učinkovitosti in izogibanje draženju potrebujejo pravilno uporabo. Sledijo skupne metode uporabe in previdnostni ukrepi:
1. vdihavanje aromaterapije (primerno za uravnavanje razpoloženja in čiščenje zraka)
Dihanje v molekulah eteričnega olja v telo je idealno za sprostitev, poživitev ali lajšanje dihalnih nelagodja.
Aromaterapija difuzor/vlažilec: v difuzor dodamo 100-150 ml vode in dodajte 3-5 kapljic eteričnega olja (enojnega ali mešanega). Vklopite difuzor in pustite, da se eterično olje razprši skozi meglo. Običajne kombinacije: sivka za spanje, limono za poživitev in čajno drevo za čiščenje zraka.
Aromaterapija kamni/dišeči les: dodajte 2 - 3 kapljice eteričnega olja v difuzor in ga položite v svojo sobo ali na mizo. Olje bo počasi izhlapelo, kar bo zagotovilo dolgotrajno dišavo (idealno za manjše prostore). Vroče vode: vlijte 2-3 kapljice eteričnega olja v bazen vroče vode. Glavo pokrijte z brisačo in globoko vdihnite 5-10 minut, medtem ko stojite približno 30 cm od vode. (Pazite, da se izognete opeklinam; uporabite previdno za tiste z občutljivo kožo.)
Drugič, metoda nege kože (primerna za vlažilno, pomirjujočo in izboljšanje teksture kože; zahteva redčenje)
Neposredni stik s kožo lahko povzroči draženje, zato razredčen z nosilnim oljem. (Za tiste z občutljivo kožo ali nosečnicami se priporoča dodatna previdnost.)
Absorpcija masaže:
Eterično olje razredčite z nosilnim oljem (kot so olje sladkega mandlja, jojoba olje ali oljčno olje). Tipično razmerje je: 10 ml nosilnega olja do 3-5 kapljic eteričnega olja za odrasle (za občutljivo kožo ali otroke uporabite nižjo koncentracijo: 10 ml nosilnega olja do 1-2 kapljic).
Lahko masirate obraz (izogibajte se očesnemu območju) ali telesu. Na primer, eterično olje sivke, pomešano z nosilnim oljem, lahko pomiri kožo, medtem ko je eterično olje rose primerno za vlažilno in anti - staranje. Dodaj v nego kože:
V smetano, losjon ali serum dodajte 1-2 kapljice eteričnega olja (naenkrat uporabite ustrezno količino, da se izognete mešanju celotne steklenice, ki jo lahko pokvari). Preden se nanesete, dobro premešajte, da izboljšate koristi za nego kože (priporočljiv je test občutljivosti na kožo).
3. Namakanje kopeli/stopala (odlično za sprostitev in cirkulacijo)
Kopel: Napolnite kopel s toplo vodo in dodajte 5 - 8 kapljic eteričnega olja (lahko zmešate z 10 ml mleka ali kopeli, da emulgirate olje, da preprečite plavanje na površini in draži kožo). Preden namočite 15-20 minut, mešamo dobro. To je odlično za lajšanje utrujenosti (tisti z visokim krvnim tlakom ali nosečnicami bi morali biti previdni pri kopeli z visoko temperaturo).
Priporočljivo: sivka + bergamot za spanje, ingver + rožmarin za razprševanje mraza.
Namakanje stopala: dodajte 3-5 kapljic eteričnega olja v toplo vodo (približno 40 stopinj) 10-15 minut za lajšanje hladnih stopal in lajšanje stresa. Iv. Lokalna uporaba (za posebna vprašanja je potrebna natančna redčenje)
Za ugriz aken in žuželk : Eterično olje čajevca ima antibakterijske in anti - vnetne lastnosti. Eno kapljico nanesite neposredno na akna ali ugriz z bombažnim brisom (nanesite le majhno količino in lokalno; izogibajte se nanašanju na velike površine).
Za bolečino v mišicah: Eterična olja rožmarina in poprove mete zmešajte z nosilnim oljem (razmerje 1:10). Prijavite se na vneto območje in nežno masirajte, da se pomirite.
Za nego las : Dodajte eno kapljice eteričnega olja rožmarina ali Cedarwood, da se šamponi, pihajo, in nato operete, da izboljšate okolje lasišča (izogibajte se stikom z očmi).
V. Previdnostni ukrepi
Smernice za določitev: Z izjemo nekaj eteričnih olj (na primer čajevca in sivke), ki jih je mogoče nanesti neposredno na majhna območja, je treba vsa druga eterična olja razredčiti z nosilnim oljem, zlasti za občutljive kože, otroke in nosečnice. Alergijski test: Pred prvo uporabo nanesite razredčeno eterično olje za ušesom ali znotraj zapestja. Pred uporabo počakajte 24 ur brez rdečice, otekline ali srbenja.
Izogibajte se občutljivim območjem: ne nanašajte eteričnih olj neposredno na očesno območje, sluznico (na primer nosna votlina in ustna votlina) ali rane.
Fotosenzibilna eterična olja: citrusna eterična olja (na primer limona, bergamot in sladka oranžna) so fotosenzibilizirajoča. Izogibajte se neposredni sončni svetlobi 12 ur po uporabi, da preprečite hiperpigmentacijo kože.
Posebne populacije: nosečnice, doječe ženske, tiste z epilepsijo in tiste s hipertenzijo bi se pred uporabo posvetovali z zdravstvenim strokovnjakom (nekatera eterična olja, kot sta rožmarin in meta, lahko dražijo).
Skladiščenje: Shranjujte v hladnem, temnem, nepredušnem zabojniku stran od otrok in hišnih ljubljenčkov.
Izberite ustrezno metodo uporabe in združite eterična olja, da povečate svoje koristi za aromaterapijo.
